Pomodoro Online - Temporizador Técnica Pomodoro Gratis
¿Qué es la Técnica Pomodoro?
La Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a finales de los años 80. La técnica utiliza un temporizador para dividir el trabajo en intervalos, tradicionalmente de 25 minutos de duración, separados por breves descansos.
Cada intervalo se conoce como un pomodoro, de la palabra italiana para 'tomate', en referencia al reloj de cocina con forma de tomate que Cirillo usaba cuando era estudiante universitario.
Beneficios de usar Pomodoro
Mejora el enfoque
Al trabajar en bloques cortos, es más fácil mantener la concentración total y evitar distracciones.
Evita el agotamiento
Los descansos frecuentes mantienen tu mente fresca y previenen la fatiga mental a lo largo del día.
Gestiona las interrupciones
Te ayuda a posponer interrupciones hasta el final del pomodoro, protegiendo tu flujo de trabajo.
Mejora la estimación
Aprendes a estimar mejor cuánto tiempo real te llevan las tareas al medirlas en "pomodoros".
Cómo usar la técnica paso a paso
- 1
Elige una tarea
Selecciona la tarea que quieres completar. Puede ser grande o pequeña, pero debe ser clara.
- 2
Pon el temporizador (25 min)
Configura el temporizador en 25 minutos y comprométete a trabajar solo en esa tarea.
- 3
Trabaja hasta que suene
Concéntrate intensamente. Si recuerdas algo más, anótalo para después y sigue trabajando.
- 4
Toma un descanso corto (5 min)
Cuando suene el temporizador, marca un pomodoro completado y descansa 5 minutos.
- 5
Cada 4 pomodoros, descanso largo
Después de 4 intervalos de trabajo, toma un descanso más largo de 15 a 30 minutos.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es la técnica Pomodoro?
La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo que usa un temporizador para dividir el trabajo en intervalos de 25 minutos, llamados "pomodoros", separados por pausas de 5 minutos.
¿Cuántos pomodoros debo hacer al día?
Depende de tu resistencia, pero un objetivo común es de 8 a 12 pomodoros diarios. Es importante priorizar la calidad del enfoque sobre la cantidad.
¿Qué hago en los descansos?
Levántate, estírate, bebe agua o camina un poco. Evita pantallas o actividades que requieran esfuerzo mental para permitir que tu cerebro descanse.
Comparativa de Apps Pomodoro
| Herramienta | Precio | Plataforma | Características |
|---|---|---|---|
| Estudio Express | Gratis | Web (Online) | Fondos, Tareas, Sin registro |
| Forest | $3.99 | App Móvil | Gamificación, Plantar árboles |
| Focus Keeper | Freemium | App Móvil | Estadísticas simples |